体温を上げる

２５歳を過ぎたあたりから、
健康だけが自慢だった私ですが、
風邪をひいたり、身体が弱くなってきたと
感じます。

先日、友達から健康を促進し、維持する為に、
体温を上げるという対策は非常に有効だと聞きました。
36.5℃が日本人の平均体温だと言われますが、
体内機能を効率良く働かせるのに、この温度が最適なようです。
逆に平均より低体温になると、身体にあちこち不調が現れてしまいます。

体温を上げる方法として、次のものがあります。

①入浴
暑い夏は、シャワーですましがちですが、
お湯につかって、外部から温めましょう。

②衣服
マフラーで首もとを温めたり、
靴下をはいたりしましょう。
腹巻きが、とても効果的です。

③運動
下半身には、全身の筋肉の７０％集まっていて、
足は第二の心臓ともいわれます。

ウォーキング、スクワット、もも上げ、
かかとの上げ下げなどを継続的にやるとよいでしょう。

④しょうが
体温を上げる食べ物といえば筆頭にあがるのが生姜です。
しょうがは、すりおろし・絞り汁・スライス・千切り・みじん切りなど
どんな形でも冷凍保存ができるので常備しやすいですよね。

炒め物はもちろん、炊き込み御飯やスープにも入れましょう。
ビンの中に生姜と醤油をつけておくと「しょうが醤油」になって
料理の味付けにも活躍します。

体温を上げる為に、出来ることから始めたいと思います。
ちなみに、私は夏はシャワー派でしたが、
お湯につかるようにしています。
大切なのは、身体を冷やさないことです。
意識して、頑張りましょう